Meilleur Multivitamine Pour Femme
Consultez donc votre médecin avant d'avoir recours à ce supplément. Vos besoins: 200 à 300 mg par jour 4 / 7 Shutterstock Évitez les suppléments de calcium À moins que vous ne consommiez pas d'aliments contenant du calcium, vous pouvez éviter ceux-ci. La plupart des gens absorbent suffisamment de calcium dans leur alimentation, qu'ils prennent ou non des produits laitiers. Des aliments comme le chou frisé, le brocoli et le saumon en conserve avec ses arêtes sont riches en calcium et il suffit de les intégrer à vos menus pour satisfaire vos besoins. 5 / 7 Shutterstock Prenez des suppléments d'acide gras oméga-3 Les oméga-3 sont des acides gras essentiels polyinsaturés. Il faut en consommer sous forme de supplément à notre alimentation parce que notre organisme n'en produit pas. Les oméga-3 nous aident non seulement à garder un cœur en santé, mais ils contribuent à réduire les risques de diabète, de dépression, de troubles d'hyperactivité avec déficit de l'attention, de cancer et de maladie d'Alzheimer.
France
»Une autre certification que vous pouvez vérifier est les Bonnes pratiques de fabrication de la National Science Foundation (NSF-GMP), que la naturopathe Maura Henniger a recommandée lorsque nous sommes allés à la recherche des meilleures vitamines en pharmacie. Ci-dessous, nous avons rassemblé certains des favoris de nos experts. Il y a cependant une mise en garde: L'efficacité des multivitamines n'est pas exactement convenue dans la communauté médicale: « La plupart des essais et études ne montrent aucun effet (ou modeste) des multivitamines dans la population générale", explique Jagdish Khubchandani, professeur de sciences de la santé à l'Université d'État de Ball. De plus, avant de commencer à prendre des multivitamines, consultez votre médecin. Les meilleures multivitamines pour la plupart des gens Parallèlement à la recherche de tests tiers, une autre façon d'évaluer la qualité des multivitamines consiste à vérifier que les vitamines à l'intérieur sont sous leurs formes bioactives, qui seront complètement absorbées et utilisées par votre corps.
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Avec autant de types de vitamines différents sur le marché, choisir la bonne multivitamine pour les femmes peut être un processus très difficile. Souvent, une sélection est souvent faite uniquement en fonction du prix, de la quantité ou même de l'emballage. Afin de prendre une décision éclairée lorsqu'il s'agit de choisir la meilleure multivitamine pour les femmes, il est important d'évaluer d'abord les vitamines et les minéraux qui doivent être complétés. Il est également important d'évaluer l'âge, le poids et les niveaux d'activité, car cela peut affecter la quantité requise de chaque minéral et vitamine. Des recherches devraient également être effectuées sur le fabricant de la multivitamine, afin de s'assurer qu'elle est sûre et efficace. Les femmes qui envisagent de compléter leur alimentation avec une multivitamine sont généralement encouragées à évaluer d'abord leur alimentation afin de déterminer exactement les vitamines et les minéraux dont elles sont déficientes. Cela peut se faire de plusieurs façons; le plus souvent, un médecin généraliste peut effectuer un certain nombre de tests afin d'évaluer et de repérer certaines carences pouvant survenir dans l'alimentation.
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